Рефлексия как способ личного планирования

Это ощущение особенно актуально, когда мы стремимся к большим целям, которые не могут быть достигнуты в одно мгновение. Возможно, мы учимся новому языку, работаем над крупным проектом, стремимся к улучшению физической формы или пытаемся развить в себе новое качество. Эти цели требуют усилий, терпения и времени.

Действуя понемногу каждый день, мы движемся вперед, преодолевая этапы, которые на первый взгляд могут казаться незначительными. Но в совокупности они составляют огромный путь, путь, который уже пройден в сторону нашей цели.

Важно не забывать оглядываться назад, отслеживая наши достижения и прогресс. Это помогает оценить то, как много мы уже сделали, и как далеко продвинулись. Признание наших успехов поддерживает мотивацию, помогает сохранить энтузиазм и веру в себя. Необходимо отдать себе должное за усилия, затраченные на преодоление препятствий на пути к цели. Иногда взгляд назад может быть именно тем, что нужно, чтобы найти силы идти дальше.

Перед тем как приступить к анализу, обеспечьте себе комфортное и спокойное пространство, где вы сможете спокойно подумать. В идеале следует отключить всю технику или попросить своих близких и знакомых не беспокоить вас в течение 2−3 часов. Для создания подходящей атмосферы, вы можете включить спокойную фоновую музыку без слов. Это поможет вам сосредоточиться и углубиться в процесс анализа.

Рефлексия проходит в 5 этапов:

1. Разминка. Для этого этапа вам необходимо расслабиться и позволить своему разуму открываться для воспоминаний. Выберите песни, фразы, персонажей, идеи, которые вы ассоциируете с прошедшим годом. Это может быть любое количество элементов, которые идеально описывают ваши эмоции или опыт в прошлом. Подумайте о том, как каждая из этих вещей сопоставляется с определенным цветом или настроением, и присвойте каждой выбранной вещи соответствующий цвет или настроение.
2. Лучшие моменты года. На этом этапе нужно откопать вашу «цифровую историю». Просмотрите свои социальные сети, переписки, фотографии — все то, что может напомнить вам о прошлом годе. Выберите фотографии или сообщения, которые наиболее точно отражают ваш опыт или особенно важны для вас. Сохраните их все в одном месте — это может быть отдельная папка на компьютере или мобильном устройстве.
3. Самые влиятельные вещи. Подумайте о вещах, которые повлияли на вас больше всего в течение года. Это могут быть определенные события, люди, книги, фильмы, или любые другие вещи, которые сделали на вас значительное впечатление или дали важные уроки. Выберите, чему вы научились, какие риски вы приняли, и чем вы действительно гордитесь.
4. Декомпозиция по сферам. На этом этапе вы начинаете разбивать ваши воспоминания на категории. Это может помочь вам увидеть, какие области вашей жизни были более активными или важными в течение года. Вы можете использовать любые категории, которые кажутся вам подходящими, но обычно это включает личные отношения, карьеру, хобби, здоровье и духовное развитие.
5. Определение важного. После того как вы прошли через все предыдущие этапы, пришло время подумать о будущем. Основываясь на вашем анализе прошлого года, выберите, что вы хотите начать делать, продолжить делать, или перестать делать. Это поможет вам установить свои приоритеты и цели на следующий год.

Кроме того, отдельно стоит провести рефлексию над своими личными и рабочими проектами. Для начала выберите самые любимый и нелюбимый проекты, затем попытайтесь мысленно вернуться в прошлое и дать себе советы на основе полученного опыта.

Идеально было бы записать эти советы и использовать их в будущем. Это поможет избежать повторения совершённых ранее ошибок и приведет к улучшению качества ваших проектов. Не забывайте, что каждый опыт — это ценный источник знаний и умений, даже если результаты в какой-то момент оказались не такими, как ожидались.

На основе всей информации, полученной в ходе рефлексии и самоанализа, следует составить небольшой план на следующий год. Этот план должен отражать ваши цели, ожидания и задачи, которые вы хотите достичь.

Планировать весь год заранее нереально, поскольку жизнь неизменно меняется, и её темп ускоряется. Вместо этого можно создать основные наброски плана, которые служат ориентирами. Далее, каждый день организуется в соответствии с этими базовыми указателями, учитывая текущие обстоятельства и возможности.

К примеру, в начале года вы решили активизировать общение с определенной группой людей, которых встретили в прошлом году. В этом контексте, при составлении ежедневного плана, вы не станете игнорировать встречи и телефонные звонки с этими людьми. Таким образом, основные наброски, сделанные в начале года, становятся своеобразным маяком, который помогает определить приоритетность задач.